panowie, ale powaznie mialo byc: dobra stronka o dragach ogolnie http://www.pg.gda.pl/PismoPG/nr6_97/htpl.cgi?std=ASC&plk=narkotyki.html i obszerny artykul z usenetu, polecam poczytac: 0. Slowo wstepne Witam w magicznej krainie substancji lotnych. W ponizszym faqu mozesz poczytac, drogi czytelniku, o kiraniu - o tym co to jest, skads sie to [...]
Moze czasem wkleje jakis plan. Jesli czesto tego planu nie bedize, nie oznacza to ze nie cwicze. Bo cwicze teraz regularnie Wczorajszy trening, postawilem sobie jedna poprzeczke, ktora podnioslem i z ktorej jestem zaj3biscie zadowolony Trening A5: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. Owa poprzeczka byla w tym cwiczeniu, byla to niepodniesiona w [...]
może faktycznie przeoczyłam albo inaczej zrozumiałam tak więc w piątek już się poprawię no bo ja jestem jeszcze taki leszcz ze słabą klatą Piotruś wszystkiego naj...wszystkiego,co tylko sobie zapragniesz http://www.sfd.pl/100lat_i_1000kg_w_tr%C3%B3jboju_Sene_%3B_-t621740.html chciałam podkreślić,że ledwo schodzę po schodach...uda mnie [...]
jak to mówią...widziały gały co brały co mnie nie zabije to mnie wzmocni nie no ale te 3tygodnie to mam takie zapoznawcze takie lajtowe to mogłabym sobie tak polatać i takie tam co? chociaż tak dla kondycji,bo czuję się jak babcia...wczoraj zmęczyłam się przy 2długościach basenu,gdzie zawsze śmigałam ok 40
BAMFette wczoraj to naprawdę wyglądałam jak nie ja przy treningu ciągów od rana jak już wstałam to masakra ważne,ze trening w całości wykonany co do ciężaru to na mnie przyjdzie czas, jeszcze troszkę Piotrek rozpisze to się wykona,a że jeszcze nie rozpisał stówki to jej nie wciągnęłam Dzisiaj czuję się już lepiej jedynie głowa mnie trochę boli
29.07.2010 Jak pamiętacie tydzień temu nie było czwartkowego treningu a ja nienawidzę dłuższej przerwy w siadach niż 10 dni ale nic nie poradzę. W dodatku za tydzień też treningu nie będzie bo w poniedziałek jadę na pierwsze wakacje od 3lat(ahh te sierpniowe puchary Polski) Dobra już kończę przynudzać i daję wypiskę: SQ 20/8 70/5,5 90/5 105/5 [...]
tylko ,że ławka skośna to bardziej czuje prostowniki niż brzuch dlatego nie chce tego robić ,a na skośne to będzie to unoszenie kolan bo wiatraki to nie dam rady
To faktycznie nie mam wyjścia...zesraj się,a nie daj się zapomniałeś dodać wolne siady po 12serii aha...co do problemu z chwytem przy dociąganiu może być i to chyba przez to,że mam ograniczony rozstaw nóg i taka czasami czuję się skulona w ramionach,bo nie mogę szerzej chwycić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-11 21:17:35
[...] w nowym stylu czyli ze skłonu i na prostych plecach a potem po staremu po takim treningu to czuję, że żyję. Ten klasyk jest taki piękny i prosty. Podchodzisz i po prostu wy******lasz.....nie przejmujesz się czy się dobrze ustawiłeś, czy plecy proste. Najśmieszniejsze jest to, że ten klasyk mnie w ogóle nie zmęczył. Wcale nie czułem ciężaru
" coś czuję,ze zyebałam dalszą ławkę tym wczorajszym podejściem " Nie ma co czuć, trzeba będzie później spróbować i dopiero jak nie wyjdzie, to mówić, że się zyebało. Teraz to tylko wyimaginowane bzdury, które się do niczego nie przydają. Kij im w oko, right? "głos na tym filmie mam jak jakaś skrzecząca kura " Jak się ktoś [...]
a wy co? jeszcze zakłady weźcie poróbcie może da się jeszcze na mnie coś zarobić widzicie...Piotrek usilnie chce mnie widzieć w sprzęcie Dzisiejszy trening WL 20/3 30/2 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś [...]
No może nie dosłownie ciągniesz, ale starasz się je utrzymać w podobnej pozycji w jakiej zaczynasz Może w czwartek nagram siady ze sztangą z przodu i podeśle na priv Z tym kilogramem to dobry pomysł, ja również robię kombinacje z 0,5kg. Tyle że ja nie mam sztywnych zasad że co tydzień musze dodać coś, wszystko zależy od tego jak się czuje i jak [...]
a co tam...jakoś z ciągów to lubię wrzucać filmy tak więc zrobię to i dzisiaj Ogólnie 2-3tyg temu założyłam sobie,że zrobię wszystko,żeby do 90kg ciągnąć bez pasa i nachwytem i...udało się Trochę opór czułam w 1serii,ale spięłam poślady i pomyślałam nie ma bata jesteś silna Katarzyno...poszłam i reszta poszła tak jak trzeba Jedynie pojawił się [...]
już tak nie przesadzajcie...jestem zwykłym leszczem,ale jeszcze będę silna Fakt, ale niech zacznie cos siadac, bo tylko ciagnac by chciala pytał pana ktoś o coś? już nie wytrzymałeś i musiałeś mi dogryźć...ale,żeby było ciekawiej to muszę się przyznać,że pierwszy raz nie mogę się doczekać piątkowych siadów w ogóle to coś mnie bierze i fatalnie [...]
Moje typy Jones vs Cormier - Nie widzę Cormiera w tym pojedynku, po prostu dlatego że w pierwszej walce nie popełnił błędów a tak czy siak ją przegrał... Jedyne co, to że JJ pokaże się z gorszej strony. Zresztą pisałem już o tym, jak jego większa siła może działać zarówno na jego korzyść jak i na niekorzyść (zabije kreatywność itp). Typ - Jones [...]
14.06.2014 No więc jak pisałem - giegłem na 5 km. Wyszło niby lepiej niż ostatnio, ale znów czuję się rozczarowany :-P Znów pod koniec brakowało się ;-) Ogólnie wyszło 23:19. Trasa fajna, bo płaska. Pogoda pobadała w skrajności %-) W ciągu biegu spotkałem i deszcz (mżawkę + wiejący wtedy silniej wiatr), jak i ostro bijące słońce pod koniec ;-) [...]
13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]
Wiem, że nie waga jest wyznacznikiem. Chodzi mi oto, że przejmuję się jeśli moje wymiary wzrosną choć o 1cm, nakręcam się potem nie potrzebnie. Wiem, że można wszystko z umiarem tylko jednak jeśli nie będę liczyć tych kcal to łatwo jest mi przegiąć jeść za mało lub za dużo. Strasznie mnie to dołuje, że zabiera mi to tak dużo czasu, że nie umiem [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
